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Consejos para dormir.

Bueno, lo primero de todo es intentar alejar el estrés al llegar a casa, olvídate de problemas de trabajo, o con algún amigo... es difícil, pero es el primer paso. Y también es muy recomendable practicar algo de ejercicio, para "cansar" el cuerpo más de lo normal...

A continuación, algunos consejos médicos para descansar mejor son:

1) No cenar en exceso, ya que la digestión puede hacerse pesada, y acostarnos al menos una hora después de haber cenado.

2) Tomar leche caliente, o una infusión (a ser posible relajante, como tila, valeriana, etc...)

3) Evitar al máximo las verduras de hoja verde (especialmente la lechuga) en la cena, son más complicadas de digerir.

4) Propiciar el sueño consiguiendo en el dormitorio un ambiente relajado. Nada de ruidos, luces molestas, música, TV... Intente también dejar los problemas de trabajo fuera de su mente. Es momento de descansar.

5) A la cama se va a dormir, si por cualquier motivo no consigues conciliar el sueño, distrate, ve la TV, plancha, hasta que te sientas más cansado y vuelve a intentar dormir

6) Evita las bebidas con gas y las bebidas estimulantes (incluido el té y el café) a partir de las 7 de la tarde...

7) También es importante que en la habitación no haga ni mucho frío, ni mucho calor, que se ventile bien durante el día, que la cama esté bien hecha y el colchón y la almohada sean los adecuados para nuestra forma de dormir, peso, altura... etc.

8) Por último, no desesperes... Cuanto más te preocupes por dormirte, más tarde lo harás... Acuéstate pensando que descansarás tranquilo...

Por Daniel Santana

 

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En esta etiqueta de sueño en esta ocasión veremos otros consejos para dormir porque creo que eran muy pocos los que incluí la otra vez.

Bueno empezamos con:

Uno de los mas simples y caseros y por cierto muy popular y conocido es contar ovejas ya que eso te tranquiliza mucho.
Otra forma es haciéndote un té de lechuga y tomarlo entre 20 y 15 minutos antes de acostarte ayuda a poder dormir.

Otro puede ser no ver la tele , jugar videojuegos incluyendo aparatos como ipod ,psp , Xbox y computadora ya que hacen que se te dificulte dormir.

Bajar la intensidad de la luz unos 10 minutos antes de acostarte ayuda a dormir bien.

Eso es todo por esta vez.

Y recuerden los consejos pasados y información pasada para dormir mejor porque dormir mejor te da una vida mejor y mas feliz.

Por Daniel Santana

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Ahora en esta etiqueta veremos algunos consejos para poder dormir ya que a muchas personas se les dificulta el dormir.

Consejos:

 Podríamos empezar con un vaso de leche tibia antes de dormir eso ayuda mucho pero más entre los 6 – 13 años de edad.                            

 También una de las maneras de dormir seria poniendo música de tu agrado en tu entorno.

Esos fueron todos los consejos por hoy y hay que recordar que no hay que desvelarse porque es malo para la salud y si sigues estos consejos y no te desvelas podras dormir agusto .

Daniel Santana

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En esta sección veremos información que te ayudará para el sueño como: consejos para dormir, porqué es bueno o malo dormir mucho o poco y mucha más información interesante y útil.

Empezamos con que es malo dormir poco porque con una desvelada que tengas una persona mayor de 12 años tarda medio año en recuperarse o necesitaría dormir una semana completa así que ni es bueno desvelarse solo en ocasiones especiales como navidad , año nuevo etc.

Si tu intentas dormir y no puedes lograrlo no es bueno poner fragancias en la habitación en la que duermes ya que empeora el poder dormir.

Por Daniel Santana